Undgå gældsfælden – Råd til ansvarligt lån
At låne penge er ikke i sig selv problematisk – men det kræver omtanke. Her får du konkrete råd til at undgå gældsfælden og låne ansvarligt.
Af René Najmi, Økonomiekspert
Opdateret december 2025 · Gennemgået december 2025
Hvad er gældsfælden?
Gældsfælden er en situation hvor du konstant låner for at dække udgifter eller betale af på eksisterende gæld. Det fører til en spiral hvor gælden vokser hurtigere end du kan betale den af.
Advarselstegn på gældsproblemer
- • Du optager nye lån for at betale gamle
- • Du betaler kun minimumsafdrag på din kassekredit
- • Du bruger lån til dagligdagsforbrug (mad, regninger)
- • Du ved ikke præcis hvor meget gæld du har
- • Du føler stress eller angst over din økonomi
- • Du undgår at åbne breve fra kreditorer
5 råd til at undgå gældsfælden
Lav et budget – og hold det
Kend dine indtægter og udgifter. Et budget afslører hurtigt om du har råd til at låne, og hvor meget du realistisk kan betale af hver måned.
Lån kun til konkrete formål
Undgå at låne "bare for at have lidt ekstra". Lån til specifikke, nødvendige udgifter – og aldrig til løbende forbrug.
Beregn den samlede omkostning
Se ikke kun på den månedlige ydelse. Beregn hvad lånet koster i alt – og overvej om købet er det værd. Læs om ÅOP
Hav en buffer før du låner
Hvis du ikke har noget opsparet, bør du være ekstra forsigtig. En uventet udgift oven i lånet kan vælte budgettet.
Vælg den korteste løbetid du kan håndtere
Lang løbetid giver lavere månedlig ydelse, men højere samlede omkostninger. Betal af så hurtigt du kan.
Hvornår bør du IKKE låne?
✗ Til løbende forbrug
Hvis du låner til mad, regninger eller daglige udgifter, er det et tegn på at dit budget ikke hænger sammen. Løsningen er ikke lån – men at justere udgifterne.
✗ For at betale anden gæld
At låne for at betale lån er gældsfælden i praksis. Undtagelse: Et samlelån med lavere rente kan give mening – men kun hvis du stopper med at optage ny gæld.
✗ Til spekulation eller gambling
Lån aldrig penge til aktier, krypto, betting eller andre spekulative formål. Du risikerer at tabe både penge og lån.
Hjælp til gældsproblemer
Hvis du allerede er i gældsproblemer, er det vigtigt at handle. Der findes gratis hjælp:
Kommunens gældsrådgivning
De fleste kommuner tilbyder gratis økonomisk rådgivning. Kontakt din kommunes borgerservice.
Den Sociale Retshjælp
Tilbyder gratis juridisk og økonomisk rådgivning til mennesker med gældsproblemer. Læs mere på tlfrh.dk
Gældsstyrelsen
Har du gæld til det offentlige, kan Gældsstyrelsen hjælpe med afdragsordninger.
Professionel gældsrådgivning
Overvej professionel hjælp til at forhandle med kreditorer. DinGæld.dk tilbyder personlig rådgivning og kan hjælpe dig med at blive gældfri.
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er gældsfælden?
Gældsfælden opstår når du låner for at betale eksisterende gæld, og dermed ender med stadig mere gæld. Det er en nedadgående spiral der kan være svær at bryde.
Hvordan ved jeg om jeg har for meget gæld?
Advarselstegn inkluderer: Du betaler kun minimumydelser, bruger lån til daglige udgifter, har svært ved at spare op, eller føler stress over økonomien.
Hvad gør jeg hvis jeg allerede er i gældsproblemer?
Kontakt dine kreditorer og forhandl en afdragsordning. Søg gratis gældsrådgivning hos kommunen eller organisationer som Den Sociale Retshjælp.